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任脉起于胞中，具有调节月经，促进女子生殖功能的作用，故有“任主胞胎”一说，任脉也是一身的阴脉之海。督脉主司生殖，脊柱。头晕头重、女子宫寒、男子性事都与督脉关系密切，督脉为一身阳脉之海。 统领全身阴、阳脉的任督二脉若有瘀阻必将牵连全身脏腑机能。来，练练这个蹲墙功，打通任督二脉，促进全身经脉通畅。蹲墙功，又叫面壁蹲墙。原是内家拳用来松腰的秘法。蹲墙动作简单、效果显著，现代人常练可强身健体、延年益寿。动作要领：一是面对墙壁，二是下蹲上起，这样两个动作连贯做。

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蹲墙功真有这么好吗？

蹲墙对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，日久可打通任督二脉，使丹田气血充足。蹲墙能使人感应灵敏，肌肉、骨骼坚韧有弹性。中医认为：腰在人体中的地位非常重要，腰部放松、灵活、则气血流通。腰部气血流通可增强肾的功能，使人元气充足。古人常说“练习的时候自始至终，动作与呼吸必须协调一致，即气吸至尽时下蹲到底，起立站直时气呼完，意念守在下丹田处。自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁，尤其是头部绝对不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否则使脊柱偏斜，影响功效。呼吸在胸部不憋闷的前提下，越慢越好。

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